時尚潮男

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【華人健康網圖文提供／瑞麗美人】感到疲憊時，最有效的方法就是「放鬆力量」。這個動作非常簡單，在家裡或是辦公室都可以輕鬆進行。

讓身體疲勞歸零！上班族快做2趴桌運動

姿勢一

正確站立的狀態下彎曲上半身，將手肘靠向桌子，趴在桌子上。

讓身體疲勞歸零！上班族快做2趴桌運動

1.在桌子前面正確站立，與桌子保持適當的距離。

2.上半身向前傾，將雙手肘放在桌子上。腳掌與地面平行，穩穩地站好。

3.把頭放在雙倍之間，放鬆力量，一邊放慢呼吸、一邊趴著等待背骨周圍的肌肉突然放鬆的瞬間。維持這個姿勢60秒。

次數：動作需持續60秒 × 3回。

讓身體疲勞歸零！上班族快做2趴桌運動

姿勢二

正確站立的狀態下，彎曲上半身，將手肘靠向以子，趴在椅子上。

注意：彎曲身體時，一定要維持正確的姿勢。這個動作的關鍵，就是要把姿勢做對。就算覺得麻煩，開始前也要先「正確站好」，才不會造成身體的負擔。

1.在椅子前面正確站立，與椅子保持適當的距離。

2.上半身向前傾，將手肘放在以面上。如果正確站好的話，椅子就不會晃動。

次數：動作需持續60秒 × 3回。

本文出自瑞麗美人《櫃姐怎麼站也不累的秘訣》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/讓身體疲勞歸零-上班族快做2趴桌運動-013044319.html

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